妊娠6週目に突入し 第一子同様食べつわりに悩まれている こたにゃんです
第一子の時には 食べづわりの時に よくわからないまま 食べたいものを 食べたいだけ食べ
結果出産まで 食欲旺盛なまま過ごしてしまい 20kgも 体重増加！ 先生には怒られるし
自分も足の浮腫と 骨盤の痛さで 長時間歩けないほどになってしまったので
今回は 妊娠初期 から気を引き締めて行きたいとおもいます
もくじ
つわりってなんで起きるの？
つわりの原因はハッキリしていませんが いくつか考えられる仮説があります
毒素回避説 赤ちゃんを守るために 刺激の強い香辛料やカフェインなどの「毒素」を拒否するのではないかという説
胃のエネルギー停滞説
お腹の赤ちゃんにパワーや栄養が必要になる分、母体のパワーと栄養が不足する説
ホルモン関与説
妊娠すると一気に分泌量が増えるhCGが甲状腺機能を高め 嘔吐中枢を刺激し つわりが起こる説
胎児へのアレルギー説
お腹に宿った胎児を 自分の体とは別物だ として起こる拒絶反応説
つわりってみんな起こるの？期間は？
つわりは5週くらいから13週くらいまで続く人が多いですが もっと早く終わる人もいれば 妊娠後期まで続くひともいます
症状も人それぞれで 胃もたれ 吐き気 食欲不振 つばが多く出る などが一般的ですが
こたにゃんは一人目の妊娠時にはひどい頭痛もありました
症状の重さも人それぞれで 食べると落ち着く食べづわりから 本当に水を一滴も飲めなく入院が必要になるケースまであります
私の場合は一人目の時 5週から13週まで食べつわりがありました 参考書を熟読しすぎたせいか ちょうど参考書通りの期間でパタリと終わりました
知り合いは 入院するほどのつわりだったという人も多く 体重は 妊娠初期だけで5kg前後落ちた人もいました
私の勝手な考えですが 普段から神経質な人は つわりも重症化しやすい傾向にあると思います
実際 参考書などを見ても できるだけリラックスしましょうと よく目にします
もし食べられなくても 赤ちゃんには 自分の体の栄養が 優先的にしっかり送られているので 心配はいりません
このつわりは 赤ちゃんがしっかり 育っている証拠なんだ！ 絶対に終わりがくるんだ！と前向きでいましょう
こんな時は気をつけて
つわりがひどすぎて
- 水すら飲めない
- めまいや頭痛がしてふらつく
- 数日で体重が5％落ちた
- 吐きすぎて 胆汁（緑や黄色）や血が混ざる
というような症状が出たときには 入院もしくは通院での点滴が必要になります
つわりが楽になる方法 胃もたれ ムカつき 吐き気
- 目覚めにバナナを食べる
- トマトの酸味でスッキリする
- みぞおちをあたためる
- ガムを噛む
- 胃を圧迫しない
- 肩甲骨の間を温める
- 胃を伸ばす
- 目覚めたら 起き上がる前に クッキーやグミなど口に含む
食べづわり を軽くする方法
- きゅうりや大根をかじる
- レモンのはちみつ漬けを食べる
- 暖かいお茶を少しずつ飲む
- 一口おにぎりを持ち歩く
食べづわりの私の場合 一人目の時はとにかく梅干が食べたくて 楽天でお試し用8種類大粒！などの梅干を何店舗かで買い集め 宝石のように大切に扱い 少しずつ味の違いを楽しみながら 食べていました
つわりのせいとはいえ 人生でそこまで梅干にはまったのは 初めてだったので 懐かしく 笑える思い出 です
二人目を妊娠した今は、、、
やっぱり梅干にはまっています
でも今回は本物の梅干ではなくて
男梅グミです！
こっちは楽天
この存在を知ったのは去年と 遅かったのですが
あまりにもハマりすぎて 常に家やバッグや職場に置きつつ 切れたらショックなので ストックも大量に置いています
適度な弾力があり 舐めていれば 結構持つので助かっています
そんな私を見ていた 3歳の息子も ドハマりし いつも本気の取り合いになっています
私の場合は梅ですが
ほかにも しょうがを摂取して胃の動きを活発にすると食べられる パンを口に含んで唾液を吸わせちゃう なんて方法もあるみたいです
動いた方がマシ？
私とママ友たちに聞いた話ですが
気持ちが悪い くらいの症状なら いっそ 仕事に行ったり 家事に集中したり 何かしていたほうが
つわりの気持ち悪さを忘れられます
つわりの症状や重さは 毎日違うので 水分も取れないとか めまいや頭痛がする 全身だるい
なんて時は 寝たほうがいいですよ！
でも 私も一人目の時は 妊娠して嬉しい半面 その直後 つわりがはじまり 仕事でも家でも休んででいいよ～っと言ってもらえることが多かったので 気持ち悪いからたくさん休んでました
夕飯の材料を買うのも気持ち悪く 旦那さんに 毎日コンビニ弁当を買ってきてもらい もうコンビニ飽きちゃったよ～というくらいのダメっぷりでした
今回は3歳児のやんちゃ盛りの男の子がいるし
仕事と保育園の送迎と ご飯も子供の栄養を考えなくちゃだし 不安だな と思っていましたが
実際 子供が忙しくしてくれるおかげで 常に何かに集中している事が多く 気づいたら 1日まぁまぁ辛い時間もあるけど 食べることに逃げずに 過ごせたな という感じで 本当に助かってます
なので 気持ちが悪い時は 何かしてみる！ というのもおすすめです
ただし まだ安定期に入るまで大々的に妊娠を明かしていない人も多いと思うので
仕事や用事を詰め込みすぎず 疲れたらすぐに 横になれるような家での事に集中しましょうね
私は ここ数日はブログを書くのも辛いなと数日PCを見れない状況でした
気持ちが悪いというよりは
少しめまいがするので PCやスマホを見ず 寝てました
でも こうして何かしら 書いている方が 気持ち悪さを忘れていられます
妊娠したいと思った瞬間からこれだけはとって！
人間が普段から不足しがちな栄養素
でも赤ちゃんがしっかり成長する上で絶対欠かせない栄養素
それが葉酸です！！
実はあまり知らない人も多いけど
妊娠したとわかったときから飲み始めるのではちょっと遅いんです！
妊娠したいな～と思った時からサプリで飲んでください！
しかも やっすいサプリはほとんど混ぜ物が多かったり 葉酸の含有量が少なくて ほとんど胃で消化されちゃうので 生サプリ！ と言い切っていると なおよし！ その代わり 生サプリ は表面が糖衣でコーティングされていなく 飲みづらく 値段もお高いのが 難点です
ベルタ葉酸サプリは今でこそTVのCMでも見かけたりメジャーですが
私が 2014年に一人目を妊娠したとき にはまだそこまで有名じゃありませんでした
で ネットで 生サプリがいい！と聞きつけて 見つけたのですが
亜鉛が不足して味覚がおかしくなって つわりで気持ち悪いっていいってる妊婦に 本気でこんなの勧めてるの？！
ってくらい 鉄臭くて ザラザラして 本当に飲みづらかったんです
口コミでも鉄臭くて気持ち悪い！ というのが多く 定期購入することなく 1瓶でやめてしまいました
でも今回は頑張るぞ！と また購入してみたところ
粒小さくなったのか 飲みやすくて 全然 鉄の味がしない！
別物買った？！ それとも 妊娠前から飲み始めたから まだそこまで味覚がおかしくなってない？
くらいに考えました
でも いざここでオススメしようと思って ちゃんとネット調べたら
2017年 にリニューアルしてくれてたみたい！
表面のザラつきをなくして飲みやすくし
鉄の味もしにくくしたみたいです
しかも DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン を新配合したらしいです
もう無敵じゃん！
つわり中でも飲みやすくなってるので
できれば 出産まで 飲み続けたいし 飲んでみてくださいね
大事な栄養は強化しつつ 一緒に つわりを乗り切って 楽しいマタニティライフを送りましょうね！
これは 一人目の妊娠の時 すべての体の変化が苦痛でしかなかった私へのメッセージでもあります
もっと マタニティライフを楽しむぞー！！